文章来源于网络，如有侵权，请联系删除。
在运动后人体由于能量的消耗常常会出现非常口渴和饥饿的症状，这个时候可以适当的吃一些水果来补充能量。那么运动完后吃什么水果好呢？
1、运动完后吃什么水果
1）苹果
苹果属于低热量的水果，它里面富含大量的维生素和矿物质，人体非常便于消化吸收，运动以后吃苹果不会让人感到有饥饿感，还能有效的给人体补充水分。
2）香蕉
人运动以后会消耗钾矿物质元素，而香蕉里面有着大量的钾元素，它能及时的补充人体所需的矿物质，能帮助人体消除运动减肥以后带来的疲惫感。
3）梨
梨的减肥效果在于含有大量的纤维和维生素，帮助人体减少对脂肪的消化吸收，更是让人吃了后不会有饥饿感。
4）橙子
橙子本身的含有许多的维生素C，增进人体新陈代谢;由于它也含有纤维素和果胶，能促进人体肠道排除毒素，有效帮助人们减肥。
5）西瓜
西瓜含有丰富的钾元素，能够迅速补充容易随汗水流失的钾，避免由此引发的肌肉无力和疲劳感，驱走倦怠情绪。西瓜可以缓解运动后的疲劳感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应，转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸，精氨酸能促进生成一氧化氮，帮助放松血管。
2、运动完吃水果有什么好处
运动后可以吃水果，因为水果里面的营养物质可以帮助人体恢复体力。运动常常会让人感觉疲累，精力也会有所下降，这时可以吃一些水果，可以补充维生素和矿物质，帮助运动后的身体恢复。
适合运动后吃的水果推荐运动后适当的补钾很重要，能及时补充运动时流失的钾元素，所含的糖分是色氨酸和维生素B6以及镁的重要来源，这些元素不但能有效给人体补充 糖分，还能制造血清素，有效消除神经系统疲劳，调节激素系统功能。此外，水果中的生物碱还能振奋精神。
3、运动完后多久吃水果好
运动后多久可以吃水果经过剧烈的运动后， 运动神经中枢处于高度兴奋状态，在它的影响下，管理内脏活动的副交感神经系统加强了对消化系统活动的抑制，同时在运动的时候，全身血液比较集中的供应了运动器官的需要，而腹腔内器官的供应相对减少，所以肠胃蠕动减弱，消化腺的分泌大量减少，马上吃水果的话，容易增加消化器官负担，引起功能紊乱。消化系统要在运动结束20到30分钟后才能恢复，所以要吃水果最好在30分钟以后。
4、运动完后吃水果会胖吗？
一般运动后吃水果不会发胖。虽然在运动时人体因为大量消耗了肌肉中的肝糖，在运动后的1-3小时内，体内合成肝糖的酵素活性会有所提高，可以快速摄取碳水化合物来促进肌肉肝糖恢复，所以运动后身体的吸收力是比较好的，但是这并不是意味运动后吃水果会发胖。
因为在运动后摄取的碳水化合物首先是会用来合成肝糖，而且从运动结束到之后的一段时间，体内能量代谢环境是不适合将碳水化合物转化为脂肪的。所以在运动后吃水果一般是不会发胖的。
5、运动后不宜吃什么水果
正常人体液呈弱碱性，在进行锻炼之后，体内的糖、脂肪、蛋白质、无机盐大量分解，在分解过程中产生了乳酸，磷酸等酸性物质，这些酸性物质刺激到组织器官，会导致肌肉，关节酸胀，所以这个时候不宜食用一些酸性水果，以免导致体液更加酸性话，不利于消除疲劳。