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孕妇四个月菜谱有哪些
来源:http://www.walkgis.com  日期:2020-02-03
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        主要食谱:        增加各种营养素摄入量,尽量满足胎儿迅速生长及母体营养素存储的需要,避免营养不良或缺乏对胎儿生长发育和母体健康的影响。
        1.增加主粮摄入:应选用标准米、面,搭配摄食些杂粮,如小米、玉米、燕麦片等。
一般来说,孕中期每日主粮摄入应在400-500克之间,这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。
        2.增加动物性食物:动物性食物所提供的优质蛋白质是胎儿生长和孕妇组织增长的物质基础。
此外,豆类以及豆制品所提供的蛋白质质量与动物性食品相仿。
对于经济条件有限的家庭,可适当选食豆类及其制品以满足机体需要。
但动物性食品提供的蛋白质应占总蛋白质质量的1/3以上。
        由于你要负担两个人的营养需要,因此需要比平时更多的营养。

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同时,尽量避免过分刺激的食物,如辣椒、大蒜等。
每天早晨最好喝一杯开水。
此外,你要避免过多脂肪和过分精细的饮食,一定要保证铁元素和维生素的摄取。
        第五个月食谱 怀孕近五个月的准妈妈,每天膳食中必须保证钙、铁、维生素A、胡萝卜素、维生素C等的摄入量。

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        以上这篇文章就为大家详细介绍了一下孕妇四个月菜谱,相信大家已经有了一个比较初步的认识了,所以在平时的生活中的时候,菜谱一定要有营养的,而且是适合孕妇食用的,营养菜谱的。
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